有機(jī)美容
美容的四要素是：營(yíng)養(yǎng)，運(yùn)動(dòng)，護(hù)理，心理。
生活在污染、干燥或暴曬的都市里，皮膚護(hù)理自不可少，包括清潔、保濕和防曬。但是，你盡量不要用普通化妝品，做所謂的皮膚滋潤(rùn)、美白和化妝。普通化妝品實(shí) 際上是化學(xué)品，充滿人工化學(xué)物質(zhì)和重金屬，美白系列含汞，彩妝系列含鉛。它們對(duì)皮膚的作用是短暫而模糊的，副作用卻是長(zhǎng)期而確定的。使用化妝品可能在短期 改善皮膚感觀，但在長(zhǎng)期破壞皮膚組織，等于讓“皮膚吸毒”。
那些自稱(chēng)天然的化妝品，不管牌子多大，通常只是含有少部分天然成分，而大部分成分仍然來(lái)自于石油化工原料。只有具有有機(jī)認(rèn)證的牌子才可能完全沒(méi)有或幾乎沒(méi)有化學(xué)成分，你應(yīng)該選擇有機(jī)洗護(hù)用品，或者干脆用純凈水、有機(jī)亞麻籽油或橄欖油洗護(hù)。
除了化妝品中的人工化學(xué)物質(zhì)，食物中的農(nóng)藥、自來(lái)水的重金屬和藥物中的化學(xué)成分，是進(jìn)入身體和皮膚的主要毒素來(lái)源。這些毒素會(huì)累積起來(lái)，阻止皮膚細(xì)胞的正常呼吸和代謝，使皮膚老化，出現(xiàn)色斑和皺紋，失去彈性和光澤。你應(yīng)該盡量選擇有機(jī)食品，用經(jīng)過(guò)RO反滲透膜過(guò)濾的純凈水，不到萬(wàn)不得已不吃藥。
心理變化可以影響激素，從而改變皮膚。但是，你無(wú)法控制心理，連心理學(xué)家也無(wú)法預(yù)測(cè)或控制自己兩小時(shí)后的心情。對(duì)于都市女人，最重要的心理是愛(ài)情。但愛(ài)情 這東西最不可靠，因?yàn)樗菍?duì)一個(gè)人的“偏見(jiàn)和幻覺(jué)”——他從一個(gè)普通人和普通朋友突然變成世界上最具魅力、無(wú)法替代的男人。
相反，你可以控制和依靠營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)和護(hù)理，決定吃魚(yú)還是吃糖，散步還是睡覺(jué)，清潔還是化妝；并可以通過(guò)它們來(lái)影響激素，從而改變心理。例如，營(yíng)養(yǎng)食品、有氧運(yùn)動(dòng)和愛(ài)心護(hù)理可以降低皮質(zhì)醇或穩(wěn)定血糖。女人去美容院護(hù)理的作用主要是心理的，正如男人去酒吧喝酒一樣。
運(yùn)動(dòng)可以改善肌肉和骨骼，同樣也可以改善皮膚。運(yùn)動(dòng)可以增加細(xì)胞對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，對(duì)毒素的排除。人類(lèi)最合適的運(yùn)動(dòng)是快走或慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也需要負(fù)重運(yùn)動(dòng)和伸展運(yùn)動(dòng)，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗鼤?huì)使自由基大量增加而免疫細(xì)胞減少，造成身體過(guò)度氧化和免疫力下降。
氧化是導(dǎo)致皮膚老化的根本原因，正如鐵氧化生銹一樣。我們呼吸的氧氣就有2％左右會(huì)變成自由基，它們企圖奪取細(xì)胞分子中的電子，使之氧化破壞。但最大的氧化損傷來(lái)自食品烹飪和加工。烹飪加熱，尤其是油炸，會(huì)使食品氧化，在體內(nèi)產(chǎn)生大量自由基。食品精加工，例如精致米面，使?fàn)I養(yǎng)素和抗氧化劑損失殆盡。缺乏抗氧化劑，脂肪細(xì)胞最容易發(fā)生氧化，使肌膚失去光澤。攝入大量精致碳水化合物，肌肉細(xì)胞最容易被糖化，皮膚會(huì)失去彈性，產(chǎn)生皺紋。
所以，營(yíng)養(yǎng)美容的關(guān)鍵是遵循露卡素膳食原則：“低碳糖，高營(yíng)養(yǎng)，抗糖化，抗氧化”。低碳是指控制碳水化合物總量攝入，包括糖和淀粉。低糖是指選擇低血糖指數(shù)的碳水化合物，如綠葉蔬菜、低糖水果和高纖谷類(lèi)。高營(yíng)養(yǎng)食品包括魚(yú)類(lèi)、肉類(lèi)、蛋類(lèi)、堅(jiān)果和種子。抗糖化和抗氧化要求盡量生吃，并補(bǔ)充抗糖化和抗氧化物 質(zhì)。抗氧化物質(zhì)包括維生素A、C、E，礦物質(zhì)硒、鋅，以及天然化學(xué)植物精華如葡萄籽和酵素；抗糖化劑包括鉻和鋅等等。
總之，有機(jī)美容 ＝有機(jī)生食 + 營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充＋適度運(yùn)動(dòng)＋有機(jī)護(hù)理！
來(lái)源：互聯(lián)網(wǎng)
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